昨日は
2022年2月22日
ニャーオーニャニャ
ニャ
ニャニャー！
でしたね
なんのこっちゃです
去年12月くらいからかな？
日々
ストレッチをしています
しかも割と楽しんで
きっかけは
テレビをつけている時に
ラジオ体操やストレッチの番組や
コーナーが始まったら
とりあえず一緒にやって
体を動かすようにしていて
(ラジオ体操なんて誰が一緒にやるの？
とか思っていたけど
ずっと家にいる人にとって
必要な番組だと分かったこの数年)
ある日
TBSチャンネルで
「レッツ！美バディ」という
ちょっとふざけた感じなんだけど
一緒にやると
かなり疲れる数分間の
ストレッチ番組に出くわし
そこから
その番組に出ていた明るさ200％の
トレーナー竹脇まりなさんの
YouTubeに辿り着き
体を動かすのって
楽しいんだ！
と気が付き
ニャーオーニャニャ
ニャ、ニャニャー！
の日々です
なんのこっちゃです
www.youtube.com
↑レッツ！美バディはこれ
振り返れば
小学生の頃から運動音痴で
跳び箱も
幅跳びも
高飛びも跳べず
縄跳びは永遠に飛べたけど
バスケはほとんどボールに
触る事なく授業は終わり
走るのは早くもなく遅くもなく
クラスの真ん中
雨で校庭が使えない体育の日の
体育館でやるドッチボールだけ
やたらと強かったネコムラでした
アメトーークの
”運動神経悪い芸人”が大好きで
ゲッタゲタ笑いながら観てますが
よく考えたら
あれは自分の姿でしたね…
なので
自分は体を動かす事が苦手だし
キライだとずっと思っていて
部活もしていなかったし
本当に体を動かすってことを
してこなかったんですが
やってみたら、楽しかった
でも
まーーーーーー
体が硬い
持って生まれた
運動音痴と体の硬さに
ベンゾ離脱症状の
体のバッキバキ感が加わって
面白いくらいに
全身がガッチゴチです
でも
続けていたら
ストレッチもやりやすくなってきて
体力もついてきた…
か…な…？
(嘘かも)
朝起きて
と言っても数ヶ月前から
目覚めた時から頭痛がするように
なってしまって
全然起きられないので…
午前中にエイヤ！
っと起きて
だいたい寝起きから
お腹がグーグーに
空いているんですが
まず
洗濯機を回して
散らかしたものや
前の日に洗って乾かしておいた
お皿などを片して
窓を全開にして
掃除機を掛けて
それ終わり辺りで
”レッツ！美バディ”
が始まる日々なので
テレビを観ながら
一緒にストレッチして
洗濯物を干して
お湯を飲んで
水分補給をして
(追記/水分補給は起きて
すぐした方が良いですね◎)
朝ごはんを食べる前に
YouTubeを見ながら
竹脇まりなさんのストレッチを
いくつかすると
最近はこんな感じの1
日のスタートで
ストレッチをする事で
その後をいい感じで
過ごせてるような気がします
そんな感じで
ネコムラに体を動かす
楽しさを教えてくれた
竹脇まりなさんストレッチ
座ったままできるものもあるので
気になった方は是非◎
(自分のペースで◎)
そして
「是非！」
なんてススメていますが
ネコムラのあげた足は
ピンとならずに曲がってるし
スクワットも浅くしか出来ない
へっぽこなネコムラです
ハハっ！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【追記2020/7/20】
上半身のストレッチや
顔痩せ、腹筋系は
ほどほどにやった方が良さげです
ネコムラは姿勢が悪いからか
首がひどく痛くなるように
なってしまいました
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【追記2022/10】
宅トレの味方
「レッツ！美バディ」が
2022年9月で番組終了
また復活してくれると良いな〜
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【追記2022/4/5】
ストレッチなど運動をする前には
エネルギーとなる
糖質の多い食べ物を
必ずとってからだそう
空腹のままで運動をすると
エネルギーを確保するために
筋肉を壊してしまうそうヒー！
具体的には
おにぎり1個かバナナ1本
(いま読んでる本より)
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【追記/2024年7月】
いつからか
全てのやる気がなくなり
ストレッチを全然やらなくなり…
いまは
寝っ転がったままできる
あい先生の
リンパマッサージや
竹脇まりなさんの
その場ウォーキング動画を
見ています
体はいまだガチゴチです
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
竹脇まりなさんの
3分ストレッチ
www.youtube.com
竹脇まりなさんの
20分早歩き
www.youtube.com
なるねぇさんの
ベッドに寝たまま起き上がる前の
ストレッチ
www.youtube.com
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
