ベンゾ離脱症状/わたしの遺書。

携帯のメモ機能にパパッとメモを残す事があるのですが、

数日前の朝、ベッドの中で『あ、あれ消しておこー』

と急に思い立って横になったままメモ機能を立ち上げて

これ削除、これも削除としていたんです。

私の携帯はもう何年も前に購入したものなので、

ここ最近は、まぁ〜調子が悪くて。

突然電源が落ちたり、アプリが動かなかったり、逆に勝手にアプリが動き出したり。

もう限界かなぁ〜？なんて思いながら、

使わないアプリを消したり、

色んなデータ？を消したりしてたんですけど、

メモ機能の削除を全然してなかったんですよね。

で、上から日付の新しい順に並んでるメモを１件１件確認しては消して。

そしたら出てきたのが、遺書。

私が残した遺書。

日付は去年2020年の8月で、

断薬後に行った歯医者の麻酔で離脱症状がほぼ初期化されてしまった時期。

nekomura-benzodanyaku.hatenablog.com

いや〜、びっくり。

そのメモを見たら書いたことは思い出したけど、

見るまではすっかり忘れていて朝から心底ドキッとしました。

内容は、家族や友人に感謝の気持ちを綴った簡単なものでした。

あまりに驚いて読んだ後すぐに消したものの、

その他にも当時の心境が書かれたメモが続きました。

(※下記から、キツい言葉や表現が続きますので

　　不安定な状態の方は、元気になったら読んでください〜！)

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【2020/8/1】

　身体がしんどい

　脳が痺れてるよう

　脳が回ってる

　モヤがかかってる

　頭が痛い

　つらいこのままこんな体で生きていく意味はあるのか分からなくなる

　身体のしんどさ周りの誰にも理解されてないと思う

　病名がある病気のほうが楽に思えてしまう

【2020/8/3】

　つらい

　がんばったのに

　元にもどりたい

【2020/8/3】

　また一からやり直しかも

　あれが戻ってきてる

　こわい

【2020/8/3】

こんなのが続くのなら終わりたい

【2020/8/3】

助かりたい

元気になって生きたい

【2020/8/10】

今まででいちばん強い希死念慮が襲ってきてもう一人の自分に支配されそうで本当に怖かった

○○(旦那の名前)の頭を強く締めてしまったし誰かをコロしてしまいそうだし

自分が死んでしまいそうだし全く望んでいないことなのに怖い助けてほしい

もしものことが起きてしまったらそれは私の意思ではなくて

薬によって壊れてしまった脳のせいです

死にたくない

誰のこともコロしたくない

こんなことを書くこと自体怖くて悲しくてどうしてこんなことになってしまったのか悲しい

【2020/8/10】

本当はこんなこと書きたくなかったけど限界が近づいてきているように思うので書き残しておきます

時折襲ってくる自分ではなくなりそうな時間

悲しくて悔しい

本当は生きたい一心なのに

こんな思いをする人がひとりでも少なくなりますように

【2020/8/29】

迷惑ばかりかけている

生きてる意味はあるのか

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ベッドの中でひとり、愕然。

去年夏にツラかったのはもちろん覚えているけれど、

ここまでキツい状態だったことはすっかり忘れてしまっていた私。

良くぞ書き残していたね自分、頑張った！偉い！

歯医者さんの治療が途中の私。

最近、歯のクリーニングに行ってみた。

クリーニングは出来たから時期を見て治療も再開するかな〜

なんてちょっと思っていたけど、私の場合(あくまで私の場合)

そのまま再開は良くないね。

再開するなら対策を練らなくてはね。

麻酔の後に異変を感じたら、

GABAを摂取する？はたまた、ベンゾを少量飲む…？

もっと時間をかけて脳の回復を待つ？

きっと、自分に合った対策は何かあるはず！

ツラい中、自分が残しておいてくれたメモに自分が救われた気持ち。

（追記：GABAサプリは凶暴性が出て来たりして、合いませんでした …ベンゾ少量飲むのも飲む恐怖の方が勝ってしまってこの先飲める気がしない…。対策…。）

そして、

毎日身体も心も色々とツラいなと思っていたけれど、

最悪の状態から見たら凄い回復してる！

その事に自分ですごく驚いてる！！！笑

きっと、大丈夫！

room.rakuten.co.jp

ベンゾ減薬断薬ブログ/減薬中から断薬後、勝手に元気をもらった人まとめ。

 

東京は晴天続き。

上のネコちゃんのように毎日元気に過ごしていますが、

いよいよガッツリと花粉が飛び始めたので呼吸がハァハァ荒れとります。

日々、マスクとメガネをして家の周りウォーキングをしておりますが、

全身に花粉をまとって帰宅しているようで、ずっとクシャミ鼻水鼻詰まり目がカユ。

しかーし！今年も何とか花粉の薬を飲まずに乗り越えたいと思ってます。

がんばれ、私。

さて、

先日ツイッターで「つっきーさん」がブログの投稿ツイートを引用ツイートしてくださり

この方のブログ凄いわ…
ベンゾジアゼピンの離脱症状のしんどさから回復までの過程をしっかり書いてる。
もっと早く知りたかったぜ😂 https://t.co/EbTkgzaCdg

— つっきー@PD&身体症状症回復期 (@tsukkii426) 2021年2月8日

（つっきーさん、ありがとうございました！）

アクセス数が増えていたので、

同じような状況な方へ元気のお裾分けになればと、

私が減薬中〜に元気をもらったり参考にさせてもらったブログや

書き込みなどのリンクを再度&初めてのものを載せようと思います。

それぞれ“自分に合う”ブログやサイトがあると思いますので、ご参考までに・・・。

【断薬ドットコム/シェリさんの断薬体験談】

2013年に断薬されています。

danyaku.com

【断薬ドットコム/みかりんさんの断薬体験談】

 2015年に断薬されています。

danyaku.com

【ベンゾジアゼピン 減薬・断薬/ワイパックスさん運営サイト】

ワイパックスさんのこちらのサイトを参考に、

私は水溶液減薬をスタートし断薬までたどり着きました。

ワイパックさん自身、約2年かけて断薬されております。

断薬の報告をコメントした際に「2年という長い間、本当にお疲れ様でした。」

と暖かい返信をくださり、ひとり泣きました。（そして今見て、また泣いていますウゥ。）

benzodiazepinenew.blog.fc2.com

【くるしまない子〜断薬・EMDE・ヨガで躁鬱完治の記録/現ヨガ講師の方のブログ】

“入退院を繰り返し、結局最後にたどり着いた断薬とヨガと心理療法で嘘みたいに元気になりました”の通り、読み進めていくうちに人が変わったように元気になっていくブログを重い離脱症状の時に読んで、元気が出ました。

kurushimanaiko.blog.jp

【マキ・コニクソンさんのインスタグラム/ハワイ在住コーディネーターさん】

さまぁ〜ずなどのハワイでのコーディネートをしているマキさんのインスタグラム。

ハワイの底抜けに気持ちの良い写真と共に、

マキさんの超ポジティブ思考で気持ちが前向きになります。 

 

 

 

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他にも減薬でツラかった時に元気をもらったり、前向きな気持ちにさせてもらったブログが

いくつかあったのですが、Yahooブログなどサイト自体が終了していることもあり見られず・・・残念( ´Д`)

季節の変わり目で気温の変化が大きく、

思うように減薬が進まなかったりする方もいると思いますが、

(あと私のように断薬後も離脱症状がある人も)

上のリンク先ブログ等のように元気になった方がたくさんいるので、

安心して自分のペースで進みましょう。

十人十色！

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ベンゾ断薬後睡眠/断薬後１年4ヶ月経過の、わたしの睡眠。

眠れます！
良く眠れます！

びっくりするくらいノンストップで眠れるようになりました！

暗い夜に目を瞑って→次に目を開けたら、明るい朝なんですよ！

暗い夜⇒暗い夜じゃないんですよー！

元々眠剤は服用していなかったのですが、

もう10年以上、もう思い出せないくらい前から、

毎晩1〜3時間おきに目が覚めるのが当たり前だったので

まさかそれがおかしいとは思わず過ごしておりましてね・・・ハハッ。

あと、明け方にウツラウツラするだけで、ほぼ全く眠れない日もあり。

「早く眠らなきゃ・・・」

とベットの上で焦りまくりながらやり過ごす、悲しきひとり徹夜。

一気断薬に失敗した後、

いろんな方のブログやツイッターを読むようになり

数時間おきに目を覚ます状態が普通ではなく

「中途覚醒」と呼ばれるものだと知り驚いたのが数年前。

当たり前だと思っていたことは、当たり前じゃなかった・・・！

驚きましたよね、本当に。

そんな感じの睡眠だったわたしが、

今ではぐっっすりです。

経過としては、

◎一気断薬失敗後の睡眠は人生一、ヒドい睡眠！

　眠りに落ちる瞬間に恐怖が襲ってきて眠ることができず、

　やっと眠れたと思ったら悪夢に襲われて飛び起き、

　飛び起きた時にはこの世のものとは思えないくらい早くて激しい動悸に襲われていて、

　得体の知れない不安と恐怖に包まれて人生がthe endの予感。

　心身共にマックスの疲弊。

◎再服用後、数ヶ月経過

　徐々に悪夢と動悸は減り始めて、眠れる日も徐々に増え始める。

　この辺の記憶が曖昧なのですが、

　徐々に徐々に時間が経つほどに“普通の人らしい”睡眠を取り戻せていったと思います。

◎2年かけて断薬後〜1年4ヶ月後の現在

　『普通の人は皆、こんな風に眠っているのね・・・！』

　と、感動すら覚えたほど気が付いた時には

　ぐっすりと夜⇒朝ノンストップで眠れるようになっていました。

　時々、ほぼ眠れないひとり徹夜の日が突然きますが、致し方ないのかなと思う次第。

　健康な人でもあるだろうし（ないのかな？）

こんな感じでわたしの睡眠超改善！したのですが

残念ながら改善していない点もあるんです。

それは、

昼寝をすると

悪夢と動悸に襲われちゃう・・・！

く〜っつ！！！

自律神経の問題なんでしょうね。

交感神経と副交感神経の切り替えが上手くいかない。

『自律神経が乱れてる人は、適度な昼寝がオススメ！』

なんて書いてあるサイトをいくつも見かけたけれど、

それができないんだバッキャロコノヤロ何言ってやがるんだベランメ〜ちきしょうめって

自分の中の“いつもここから”が出てきちゃいましたよね。

（分かる人いますかね…）

時間の経過と共に改善すると良いな〜と思いつつ、

風邪気味でどうにもこうにも身体がツラい時に何度か昼寝を試みたのですが、

やっぱりダメ。

1ヶ月くらい前にも試してみたんですけど、やっぱりまだダメで、

1時間くらい粘ってみたんですけど、全然身体も心も休まらないので目を瞑るのをやめました。

(追記:昼寝の状態なのですが、昼間に目をつむるとドコドコドコ…と激しいバスドラの様な動悸がして、

「寝に落ちるかも！寝れる！」となると現実と夢の狭間の様な状態で悪夢に襲われるので、まずまず全く眠れません…)

そんなこんなで、

現在の睡眠をお伝えしましたが、読んだことで安心する方がいると良いな〜。

昼寝が出来る様になったら、お伝えしますね。

離脱症状に苦しんでいる人の一人でも多くの人が、

今夜安心して眠りにつくことができますように。

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本/ベンゾ離脱症状心持ちハッとさせられた、言葉。

『あした　とつぜん

　すごい　げんきになって

　せかいりょこうに

　でかけちゃうかもしれないし

　たとえ　てんごくに

　いっちゃっても、

　つぎのひに　なぜか

　クマのぬいぐるみになって　

　かえってくるかもしれないし、

　300ねんたっても

　げんきかもしれないじゃない！』

図書館で借りた絵本雑誌をパラパラパラ〜と見ていて

書かれていた上の言葉に「そうじゃん！！！」

とハッッ( °ω° )))!!!としました。

ヨシタケシンスケさん著【それしか　ないわけ　ないでしょう】から

“布団で寝ているおばあちゃんにも、

　素敵な未来が待っているかもしれないじゃない。

　今がどんなに辛い状況だって、未来があるって素晴らしい！”

いや〜！目から鱗...!!!でした。

だって、離脱症状っていうこんな意味不明な状況に、

お医者さんですら信じられない症状になりうる人生だもの。

良い事や素敵なことに関しても、何が起こるか分からないのが人生だった。

ホント、明日突然元気になるかもしれない！

絵本だから空想かもしれないけど、思い描けるってことは具現化も可能。

なんて思ってみたり、久しぶり未来に希望を感じました。

諦めない〜！

それしか ないわけ ないでしょう (MOEのえほん)

ベンゾ離脱症状痛み/わたしの背中は、おばあちゃん。

背中がおばあちゃん

おはこんばんちは。

みなさまお元気でしょうか？

タイトルのままです。

私の背中、おばあちゃんなんですよ。

床でも椅子でも座っていたり、

しゃがんでいたり、

下向いてシャンプーしたりして、

立ち上がったり上向いたりすると

↑上のフリー画像みたいにガッツリ背中が曲がっちゃうんですよね。

筋肉？脂肪？とにかく背中が固まって伸びない。

そして、背中と腰が痛くて伸びない。

⇒しばらく曲がったまま動く⇒2〜3分経つと少しづつ伸びる

⇒しかし、常時背中が結構痛い。

いつからか思い出せないのですが、

ここ数ヶ月背中の痛みと曲がり方がヒドくて

『・・・私、気付かぬうちに高齢者に？』

と知らぬ間に未来へタイムスリップしちゃったんじゃないかと・・・

なんてことは思わなかったんですけど、

外出先で車から降りて（私はペーパードライバーなので助手席/後部座席専門です）

↑上の画像状態になっちゃうと、ホント、ホント、あれです・・・

周りに人がいてもごまかす事もできず、ただただ空しい気持ちになりますね・・・

昨年夏前の歯科麻酔での離脱症状悪化&賃貸大家トラブル↓から

nekomura-benzodanyaku.hatenablog.com

のんびりながらもほぼ毎日頑張って続けていた家ヨガを気力がなくやらなくなってしまったので、

それが大きいのかな～？と。

筋弛緩作用のあるレキソタンを長年服用していたので、飲んでいない今、

身体を動かさなくなると筋肉がどんどんどんどん固まっていくんだな～という体感です。

このままいくと、どうなるんでしょうかね。

こんなに常時身体が痛いだなんて、

誰も思ってないだろうなぁ…

(と、いつもここに考えがいく。でもその逆もありきでスーパーですれ違うあの人やあの人、あの店員さんも健康そうに見えるけど、もしかしたら痛みと戦っている人もいるかもしれないな、自分だけが不幸だという考えにならないようにせねば！と最近はちょっと人の事も考えるようになったかも)

いまの自分と未来の自分の為に身体を動かす！

⇩ヨガ初心者のネコムラでも気持ち良く出来たヨガです◎

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