ネコムラベンゾ・ドットコム減薬断薬離脱症状ブログ

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ベンゾ離脱症状本が読めない/離脱症状で読めなかった本がサクサク読めました!

速攻で本題に入りますが、

コレです⇩読書補助具、その名は『リーディング・トラッカー』

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画像が斜めっていて気持ち悪いけど、ゴメンやで。

 

視覚障害者の読書をサポートするツールであると共に、

 集中して読書をしたい人にも便利なツールです。

 リーディングトラッカーを使えば、読みたい行だけに視点を集中し

 文章を読むことができます。」by:メーカーキハラ

使い方は簡単、リーディングトラッカーを文章に当てるだけ。

 

私は一気断薬後から本を読んでも、

  • 文章がビシッと目に入ってこず
  • 文章を目で追っているだけ
  • 同じところを繰り返す読む(けど)
  • 内容が理解できない
  • 全然読み進められない

 

いわゆる“目が滑る”ってものなのでしょうか・・・ね?

読みたい本がたくさんあって図書館で借りてくるけど、

理解するのに時間がかかるから話が先に進まないないし、

時々波に乗って急に読める時がくるけれど、それは時々なのであっという間に返却予定日。

もう、しょんぼりです。

そんな時、心の拠り所、我らがツイッターでこんな投稿を見かけたのです。

 

 

おぉ、なんて良いものがこの世にはあるんだ!

と思い「買おう、買おう!」と思ったものの無職になって早何年?

欲しいものがあってもすぐには買わず永遠に悩んで

何ヶ月も経ってから買ったり買わずに更に悩んだりがここ数年の流れ。

(自分が自由に使えるお金の問題もあるけれど、

 “同じ事を永遠に悩む”のが一気断薬後から本当にヒドくなった)

 

 

ツイッターでリーディングトラッカーの存在を知ったのが、去年の6月。 

楽天で買うか?アマゾンで買うか?メーカー直販サイトで買うか?

毎日忘れずにずっと悩んで売上金があったメルカリでやっと購入!

で、使ってみたら

 

超ーーー読みやすい!

普通に読めるのが嬉しい!

(早く買えば良かった!小声で)

 

 

濃い色は文字が隠れて読みづらく薄い色の方が読みやすい印象で

私は黄色が読みやすかったですが、

読みやすい色は人それぞれ異なるそうなので、いくつか試してみるのが良さげです。

 

 

 まるでリーディングトラッカーメーカーの回し者のようにおすすめしましたが、

一度使ってみて欲しい!

オススメです◎

あ、ペラペラなので、読んだ後はそのまま本に挟んでしおりとして使えます◎

 

 

 

ベンゾ離脱症状/元気が戻ってきました!

お久しぶりです。
3ヶ月振りのこんにちは!


今年7月に歯科麻酔で絶不調になり、
(そのお話はこちらからどうぞ・・・↓)
nekomura-benzodanyaku.hatenablog.com

その後、
『わたしの人生、一体どうした?!』と厄年を思わせる様なトラブルが次々と舞い込んできて
泣きながら、本当に泣きながら日々過ごしていましたが、
やっと気持ちが落ち着いてきました。
歯科麻酔からも5ヶ月経過して、こちらもやっと安定!
ヒドい離脱症状がもう戻らないかと思う程だったので、だいぶ回復して心底安心しています。
やはり離脱症状が良くなるには時間が必要ですね。


ちなみに第一期・二期?の厄年はとうの昔に経験済みの40代&
「今年は近年稀に見る最高の年!byゲッターズ飯田」の星回りのはずだったんですが、
こんな事もありますね・・・来年からはあまり良くな・・ゴニョゴニョ(占い信じすぎ!危険!)


で、
一番のトラブルだった、
10年ほど借りていた賃貸物件の大家との大トラブルで急遽引越しをせざるをえなくなり
2ヶ月前にドタバタと引越しをしました。


精神的な不安定さが爆発していた事もあり、住環境をあまり変えずに・・・
と、同じエリアで物件を探していましたが、
家賃など諸々の事情で慣れ親しんだ場所から路線が違う離れた場所への引越しとなり、
たった数駅、されど数駅。
大きく変わった環境に更に不安が増してしまい、しばらくひとりでは外へ出る事が出来ない生活を送っていました。


そこから2ヶ月。
再びひとりスーパーへ自転車で行ったり、図書館へ行ったり、毎日20分ほど家の周りを歩いたりできるまで回復。
とは言っても小さいパニックを起こす事もあり、まだ出来ない事も多いのでアレがアレでアレなのですが(何が何で何?)
まぁ、元気になりました。


麻酔の事で不安にさせてしまった方、すみません。
麻酔をして万が一離脱症状が悪化しても、ちゃんと戻ります!
大丈夫です!


そして、
『わたしの人生っなんでこんな事ばかり起こるんだろう・・・』
なんて思って泣きながらした今回の引越しですが、
隙間だらけの戸建て⇒気密性抜群のマンションへの引っ越しだったので、家がとても暖かくなり、
結果的にバンザーイ!


今まで冬は台所と浴室と寝室(家のほとんどじゃないか)が外よりも寒くて、
毎晩決死の覚悟でお風呂に入っていたのがホント何だったんだろう?何なら追い焚きも付いたので
気持ち良く半身浴なんぞしちゃって 身体の芯からホッカホカ。
そんな感じで引っ越して良かった・・・です。
やっぱり人生に無駄な事はないのかな?
と思ったり、もう少し楽しい気持ちになる”無駄”がやってきて欲しいと思ったり。


私たちが苦しんでる離脱症状も、この先決して無駄にはなることはないと、未来を信じましょう。
なかなか難しいですけど。
実際は後悔ばっかりですけどね。
時々は前向きな事を思う事も、自分を信じる事も良いかなと。


そんなこんなで長くなりましたが、
元気に暮らしています!
あ、新しい家のベランダに鳩が毎日来て困ってます。
でも、元気に暮らしています!


寒波がやってきましたが、一人残らず全員何とかこの冬も乗り切りましょう!
無理せず。無理せず。

room.rakuten.co.jp

ベンゾ離脱症状自律神経/自律神経を整えて、気圧の変化を乗り切る。

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大きな台風が近付いて来てるようですね。

 

普段から雨が降る前は頭痛や首の痛みに顔をしかめているわたしですが、

去年10月に日本列島を縦断した台風の時は、

凄まじい目眩や頭痛、不安などの症状に多いに悩まされました。

が、どうやらそれは当たり前に起こることみたいですね。

toyokeizai.net

 

ツイッターで見掛けたのですがこの記事によると、

  • 気圧が変化すると、人の体はストレスを感じてそれに抵抗しようとして自律神経が活性化する。
  • 自律神経が活性化して交感神経・副交感神経の調整がうまくいかなくなると、様々な体調不良の原因になる。

 

 

で、

まずまず自律神経とはなんぞや?は、下記⇩

 

循環器や消化器・呼吸器などの活動を正常に動かすため

自分の意思とは無関係に24時間働き続けていて

手や足などの筋肉を動かす運動神経とは異なり「自動的」に反応する神経

 

 

 

 で、

 

 

交感神経】

 日中に優位に活動する『緊張モード』の神経

副交感神経】

 夜間に優位に活動する『リラックスモード』の神経

 

のふたつから成り立っていて、体内時計と連動している

 

 

ので、

 

 

雨降り前や、台風前〜通過中はいつも以上に自律神経のバランスを整えることで、

体調不良を回避できる!らしいです。

 

 

じゃあ、どうやって自律神経のバランスを整えるのか?というと、

適度に身体を動かすことと、規則正しい生活。

自律神経は体内時計と連動しているのでね。

それとこの記事では、気圧の変化に弱い人は、

鼓膜の奥にあるかたつむりのような形をした器官の”内耳”が敏感で、

耳の血流が良くない傾向があるんじゃないかー?と。

なので、耳のマッサージをおすすめしていました。

 

 

  1. 耳を上下横に5秒ずつ引っ張る
  2. 耳の横の部分をつまみ、軽く引っ張りながら後ろに向かって5回ゆっくり回す
  3. 耳の下に親指を当て、上に人差し指を当てて上下に折り曲げる。この状態で5秒キープする
  4. 耳全体を手で覆い、後ろに向かって円を描くようにゆっくり5回回す

 

 

これを1日3回、痛みの出ない程度の力でとのこと。

前にテレビで顔やせとシワ取りでも耳をマッサージすると良いとやっていたけれど、

もしかして耳って万能?

 

 

あと、不安感が強くなりそうな方は、

自分の好きな映画やドラマ、好きな本、音楽などの

楽しく集中できるアイテムを準備しておくのもおすすめです。

これは去年の台風の時に『用意しておけば良かったー!』と思ったので。

あとは、寝られるようなら寝ちゃいましょう。

 

年々気候が不思議なことになっていっていますが、みんなで頑張りましょう!

(追記:断薬3年経ちましたが、気圧の変化には弱いままです。雨の前、台風、夏の気温など。あまり無理をしない事。でも、座ったままストレッチ→立ってストレッチ、または簡単なヨガなどして体を動かすと、最初ツラくても動いてるうちに少し楽になるかも?です。)

room.rakuten.co.jp

断薬後の心持ち『自分に有利に』

 

考え方のひとつで

世界の見え方が変わると思う

 

 

と思いながら

なんでもかんでも良くない側面から

見る癖がついていて

 

 

気が付くと、毎日

「幸せになってはいけない世界」

で暗い気持ちで生活していて

 

 

SNS

『あなたは幸せになっていいんですよ!』

なんていう文字を見掛けると

「うわっ!そうだった!幸せになっていいし

 今も幸せでいていいんだった!」

とビックリする

 

 

ガタガタと調子を崩してから

1ヶ月ちょっと

 

 

今回は緩やかに雪崩のように

体調が下降しているので

 

 

このままどこまで下っていくのか?

そして

この下り坂にゴールはあるのか?

折り返し地点はあるのか?

 

 

毎日を過ごす中で希望の光が見えなくて

思考はさらに暗い

 

 

というか

急断薬後から恐ろしいほどの

ネガティブ思考が身体に張り付いて

剥がれなくて

自分で自分がイヤになる

 

 

ひとりで外出するのが怖い日々

リターンになってしまったので

いつも行くスーパーへは行かれず

いちばん近くの小さめスーパーへも入れず

 

 

自転車で2〜3分のコンビニに置いてある野菜を

買いに行くので今は精一杯

 

 

そこへ行くまでも

あと、レジでお会計するのも

意識が遠のいちゃってギリギリ

 

 

なんとか行って

買って

帰ってくる

 

 

そして思うのは

「今日もスーパーへ入れなかった」

「コンビニでも、怖くて倒れそうだった」

「自転車に乗るのも怖かった」

「また何も出来なくなってしまった」

 

 

でもこれを違う視点から見てみると

『自転車に乗れた』

『スーパーに入れなかったけどコンビニには入れた』

『買い物も出来た』

『怖いと思いながらも無事に行って帰ってこれた』

『色々、出来た』

 

 

なんだな〜と思って

 

 

少しづつでも

自分や周りの人が心地良く過ごせるように

考えたり、思えたりするようになったら

良いなと

 

 

何度も何度もこういう事を思っては

忘れちゃうんですけどね

 

 

何度も、何度も、思えば良いか

 

 

インスタでハワイ在住のコーディネーターの

マキ・コニクソンさん

(モヤさまなどをコーディネート)が

気持ちが良くなるポジティブワードを発信していて

毎日元気をもらったりハッ!としたり

 

www.instagram.com

『何事も”自分に有利に”😆
 ポジティブに考えていこうね!
 そうすると、なぁんだそうだったんだぁ!
 って自然にハッピーな方向に考え方がいくんです!私はいつもそれっ!😁
 自分で勝手に悪い方向に考えていく人が多いからねーっ!それ要らないーっ!👎🏼
 今日もお互いAlohappyで笑顔の絶えない一日にしようね!😄🤙🏼
 同じ一日なら楽しんだ者勝ちだからねっ!😊』

 

”自分に有利に””同じ一日なら楽しんだ者勝ち!” 

昨日はこの言葉にハッ!と

 

 

その場で足踏みしてるだけのような毎日だけど

きっとこれも私の人生に必要な事なのだ

 

 

こんな猛暑に涼しいクーラーのついた部屋に

いられるってことだけで、私はツイてる!

 

 

よし

 

 ところで

熱中症パニック発作の症状って似てません?

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nekomura-benzodanyaku.hatenablog.com

nekomura-benzodanyaku.hatenablog.com

 

歯医者さんの麻酔と抗生物質と断薬10ヶ月目の状況

今日の東京37度

生きてます

毎日お腹空かせて食べて眠って

生きています

 

 

歯科麻酔の悪夢から約1ヶ月

(↓詳しくはこちら)
nekomura-benzodanyaku.hatenablog.com

 

薬の再服用をせず

なんとか踏ん張っています!

 

 

3年前の急断薬後に実家で養生し

その3ヶ月後に自宅へ戻ってきたような状態

(まだまだ不安と恐怖がある状態)と

気分が良い状態が状況によって

交互に現れている日々です

 

 

ここ1ヶ月の状態は

 

  • ひとりで外へ出るのが怖い
  • 外に出ると血の気が引き、意識が遠のく
  • めまい
  • 目が痛い
  • 息が上手く出来ない
  • 激しい動悸
  • 頭痛
  • 頭の中の霧がかかった感じ
  • 脳が膨張している感じ
  • 単語や固有名詞をど忘れして思い出せないことが異様に多い
  • 突如、襲ってくる狂った感覚
  • あの世へ行くことしか考えられない時がくる
  • 止まっていた歯ぎしり再開
  • 毎日ぎっくり腰寸前、首や背中、脚の激痛など全身の激痛
  • 本を読んでも読めていない
  • 眠りが浅く短い・・・のは暑いから皆一緒かな?

 

 

もっともっとあるような気がするけど

思い出せない…

 

 

頭にモヤがかかったようで

とにかく考えられない

 

 

でもいちばん困っていることは

瞬間的に襲ってくる

「あの世へ行こう」としちゃうこと

 

 

数日前もシャワーに入っている時に

突然かなり強めなそれがきてしまい

 

 

自分のことが怖くて、怖くて

ワーッ!とパニックになり

シャワーを浴び続けているのが怖くなり

すぐに浴室を出て

その後、静かに号泣

 

 

私は離脱症状が悪化すればするほど

なぜか声が出なくなり

声が小さくなってしまうので

号泣していても、声があまり出なくなる

 

 

なので

この時も主人は近くで熟睡したまま

 

 

こんなことになっていたことは

全く知らない

きっとそれで良いのだと思う

 

 

2日前、1週間ぶりに外へ出て

予期不安を爆裂させつつ

意識が遠のきながらも

主人と一緒ならば

スーパーへ買い物にも行けたので

前のように、この辺は時間が経てば

元に戻るんじゃないかなと希望的観測

 

 

掃除、洗濯、料理も出来るように戻りました

 

 

いま、家にいる時は

基本的に普通な感じで元気です

 

 

突然のアレ

「あの世へ!」に襲われなければ

全然大丈夫です 

 

 

なんか脳が、

本当に脳がおかしくなっている

としか思えなくて

 

 

突如として自分じゃない自分に

乗っ取られる感じが

今後どうなっていくのか心配で仕方がない

 

 

良くなっていくのか

悪化していくのか

 

 

何か(今回の麻酔や抗生物質みたいに)

をきっかけに、時々出てくるのか

 

 

ベンゾやSSRIを服用していた期間と

同じ期間を経ないと

離脱症状は治らないと聞くけど

 

 

これから15年以上かかると思うと

正直どこまで頑張れるのかな〜

なんて思うことが最近増えてきてしまった

 

 

服用していた期間と同じ15年以上かけて

必ず良くなるとも限らないしね

 

 

暗いな

 

 

いま、電気つけてなくて

部屋が物理的に暗いからだな

 

 

さぁ!もう少し頑張ろう!

 

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追記:このあと少しづつ復活していきました⇩

nekomura-benzodanyaku.hatenablog.com