ベンゾ減薬断薬ブログ/減薬中から断薬後、勝手に元気をもらった人まとめ

 

東京は晴天続き

上のネコちゃんのように

毎日元気に過ごしていますが

いよいよガッツリと

花粉が飛び始めたので

呼吸がハァハァ荒れとります

日々

マスクとメガネをして

家の周りウォーキングを

しておりますが

全身に花粉をまとって

帰宅しているようで

ずっとクシャミ鼻水鼻詰まり

目がカユ

しかーし！

今年も何とか花粉の薬を飲まずに

乗り越えたいと思ってます

がんばれ、私

さて

先日ツイッターでつっきーさんが

ブログの投稿ツイートを

引用ツイートしてくださり

この方のブログ凄いわ…
ベンゾジアゼピンの離脱症状のしんどさから回復までの過程をしっかり書いてる。
もっと早く知りたかったぜ😂 https://t.co/EbTkgzaCdg

— つっきー@PD&身体症状症回復期 (@tsukkii426) 2021年2月8日

（つっきーさん、ありがとうございました！）

アクセス数が増えていたので

同じような状況な方へ

元気のお裾分けになればと

私が減薬中〜に元気をもらったり

参考にさせてもらったブログや

書き込みなどのリンクを

再度&初めてのものを

載せようと思います

それぞれ「自分に合う」

ブログやサイトがあると思いますので

ご参考までに…

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【断薬ドットコム/シェリさんの断薬体験談】

2013年に断薬されています

danyaku.com

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【断薬ドットコム/みかりんさんの断薬体験談】

 2015年に断薬されています

danyaku.com

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【ベンゾジアゼピン 減薬・断薬/

　ワイパックスさん運営サイト】

ワイパックスさんのこちらのサイトを参考に

私は水溶液減薬をスタートし

断薬までたどり着きました

ワイパックさん自身

約2年かけて断薬されております

断薬の報告をコメントした際に

「2年という長い間、本当にお疲れ様でした」

と暖かい返信をくださり

ひとり泣きました

（そして今見て、また泣いていますウゥ。）

benzodiazepinenew.blog.fc2.com

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【くるしまない子/現ヨガ講師の方のブログ】

“入退院を繰り返し、

結局最後にたどり着いた

断薬とヨガと心理療法で

嘘みたいに元気になりました”の通り

読み進めていくうちに

人が変わったように元気になっていくブログを

離脱症状の急性期の時に読んで

元気が出ました

kurushimanaiko.blog.jp

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他にも減薬でツラかった時に元気をもらったり

前向きな気持ちにさせてもらったブログが

いくつかあったのですが

Yahooブログなどサイト自体が

終了していることもあり見られず…

残念( ´Д`)

季節の変わり目で

気温の変化が大きく

思うように減薬が進まなかったり

する方もいると思いますが

あと私のように

断薬後も離脱症状がある人も

上のリンク先ブログ等のように

元気になった方がたくさんいるので

安心して自分のペースで進みましょう

十人十色！

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nekomura-benzodanyaku.hatenablog.com

ベンゾ断薬後睡眠/断薬後１年4ヶ月経過の、わたしの睡眠。

眠れます！
良く眠れます！

びっくりするくらいノンストップで眠れるようになりました！

暗い夜に目を瞑って→次に目を開けたら、明るい朝なんですよ！

暗い夜⇒暗い夜じゃないんですよー！

元々眠剤は服用していなかったのですが、

もう10年以上、もう思い出せないくらい前から、

毎晩1〜3時間おきに目が覚めるのが当たり前だったので

まさかそれがおかしいとは思わず過ごしておりましてね・・・ハハッ。

あと、明け方にウツラウツラするだけで、ほぼ全く眠れない日もあり。

「早く眠らなきゃ・・・」

とベットの上で焦りまくりながらやり過ごす、悲しきひとり徹夜。

一気断薬に失敗した後、

いろんな方のブログやツイッターを読むようになり

数時間おきに目を覚ます状態が普通ではなく

「中途覚醒」と呼ばれるものだと知り驚いたのが数年前。

当たり前だと思っていたことは、当たり前じゃなかった・・・！

驚きましたよね、本当に。

そんな感じの睡眠だったわたしが、

今ではぐっっすりです。

経過としては、

◎一気断薬失敗後の睡眠は人生一、ヒドい睡眠！

　眠りに落ちる瞬間に恐怖が襲ってきて眠ることができず、

　やっと眠れたと思ったら悪夢に襲われて飛び起き、

　飛び起きた時にはこの世のものとは思えないくらい早くて激しい動悸に襲われていて、

　得体の知れない不安と恐怖に包まれて人生がthe endの予感。

　心身共にマックスの疲弊。

◎再服用後、数ヶ月経過

　徐々に悪夢と動悸は減り始めて、眠れる日も徐々に増え始める。

　この辺の記憶が曖昧なのですが、

　徐々に徐々に時間が経つほどに“普通の人らしい”睡眠を取り戻せていったと思います。

◎2年かけて断薬後〜1年4ヶ月後の現在

　『普通の人は皆、こんな風に眠っているのね・・・！』

　と、感動すら覚えたほど気が付いた時には

　ぐっすりと夜⇒朝ノンストップで眠れるようになっていました。

　時々、ほぼ眠れないひとり徹夜の日が突然きますが、致し方ないのかなと思う次第。

　健康な人でもあるだろうし（ないのかな？）

こんな感じでわたしの睡眠超改善！したのですが

残念ながら改善していない点もあるんです。

それは、

昼寝をすると

悪夢と動悸に襲われちゃう・・・！

く〜っつ！！！

自律神経の問題なんでしょうね。

交感神経と副交感神経の切り替えが上手くいかない。

『自律神経が乱れてる人は、適度な昼寝がオススメ！』

なんて書いてあるサイトをいくつも見かけたけれど、

それができないんだバッキャロコノヤロ何言ってやがるんだベランメ〜ちきしょうめって

自分の中の“いつもここから”が出てきちゃいましたよね。

（分かる人いますかね…）

時間の経過と共に改善すると良いな〜と思いつつ、

風邪気味でどうにもこうにも身体がツラい時に何度か昼寝を試みたのですが、

やっぱりダメ。

1ヶ月くらい前にも試してみたんですけど、やっぱりまだダメで、

1時間くらい粘ってみたんですけど、全然身体も心も休まらないので目を瞑るのをやめました。

(追記:昼寝の状態なのですが、昼間に目をつむるとドコドコドコ…と激しいバスドラの様な動悸がして、

「寝に落ちるかも！寝れる！」となると現実と夢の狭間の様な状態で悪夢に襲われるので、まずまず全く眠れません…)

そんなこんなで、

現在の睡眠をお伝えしましたが、読んだことで安心する方がいると良いな〜。

昼寝が出来る様になったら、お伝えしますね。

離脱症状に苦しんでいる人の一人でも多くの人が、

今夜安心して眠りにつくことができますように。

room.rakuten.co.jp

本/ベンゾ離脱症状心持ちハッとさせられた、言葉。

『あした　とつぜん

　すごい　げんきになって

　せかいりょこうに

　でかけちゃうかもしれないし

　たとえ　てんごくに

　いっちゃっても、

　つぎのひに　なぜか

　クマのぬいぐるみになって　

　かえってくるかもしれないし、

　300ねんたっても

　げんきかもしれないじゃない！』

図書館で借りた絵本雑誌をパラパラパラ〜と見ていて

書かれていた上の言葉に「そうじゃん！！！」

とハッッ( °ω° )))!!!としました。

ヨシタケシンスケさん著【それしか　ないわけ　ないでしょう】から

“布団で寝ているおばあちゃんにも、

　素敵な未来が待っているかもしれないじゃない。

　今がどんなに辛い状況だって、未来があるって素晴らしい！”

いや〜！目から鱗...!!!でした。

だって、離脱症状っていうこんな意味不明な状況に、

お医者さんですら信じられない症状になりうる人生だもの。

良い事や素敵なことに関しても、何が起こるか分からないのが人生だった。

ホント、明日突然元気になるかもしれない！

絵本だから空想かもしれないけど、思い描けるってことは具現化も可能。

なんて思ってみたり、久しぶり未来に希望を感じました。

諦めない〜！

それしか ないわけ ないでしょう (MOEのえほん)

ベンゾ離脱症状痛み/わたしの背中は、おばあちゃん。

背中がおばあちゃん

おはこんばんちは。

みなさまお元気でしょうか？

タイトルのままです。

私の背中、おばあちゃんなんですよ。

床でも椅子でも座っていたり、

しゃがんでいたり、

下向いてシャンプーしたりして、

立ち上がったり上向いたりすると

↑上のフリー画像みたいにガッツリ背中が曲がっちゃうんですよね。

筋肉？脂肪？とにかく背中が固まって伸びない。

そして、背中と腰が痛くて伸びない。

⇒しばらく曲がったまま動く⇒2〜3分経つと少しづつ伸びる

⇒しかし、常時背中が結構痛い。

いつからか思い出せないのですが、

ここ数ヶ月背中の痛みと曲がり方がヒドくて

『・・・私、気付かぬうちに高齢者に？』

と知らぬ間に未来へタイムスリップしちゃったんじゃないかと・・・

なんてことは思わなかったんですけど、

外出先で車から降りて（私はペーパードライバーなので助手席/後部座席専門です）

↑上の画像状態になっちゃうと、ホント、ホント、あれです・・・

周りに人がいてもごまかす事もできず、ただただ空しい気持ちになりますね・・・

昨年夏前の歯科麻酔での離脱症状悪化&賃貸大家トラブル↓から

nekomura-benzodanyaku.hatenablog.com

のんびりながらもほぼ毎日頑張って続けていた家ヨガを気力がなくやらなくなってしまったので、

それが大きいのかな～？と。

筋弛緩作用のあるレキソタンを長年服用していたので、飲んでいない今、

身体を動かさなくなると筋肉がどんどんどんどん固まっていくんだな～という体感です。

このままいくと、どうなるんでしょうかね。

こんなに常時身体が痛いだなんて、

誰も思ってないだろうなぁ…

(と、いつもここに考えがいく。でもその逆もありきでスーパーですれ違うあの人やあの人、あの店員さんも健康そうに見えるけど、もしかしたら痛みと戦っている人もいるかもしれないな、自分だけが不幸だという考えにならないようにせねば！と最近はちょっと人の事も考えるようになったかも)

いまの自分と未来の自分の為に身体を動かす！

⇩ヨガ初心者のネコムラでも気持ち良く出来たヨガです◎

９０分ＤＶＤ付き　やさしいヨガ４週間プログラム

ベンゾ離脱症状本が読めない/離脱症状で読めなかった本がサクサク読めました！

速攻で本題に入りますが、

コレです⇩読書補助具、その名は『リーディング・トラッカー』

画像が斜めっていて気持ち悪いけど、ゴメンやで。

「視覚障害者の読書をサポートするツールであると共に、

　集中して読書をしたい人にも便利なツールです。

　リーディングトラッカーを使えば、読みたい行だけに視点を集中し

　文章を読むことができます。」by：メーカーキハラ

使い方は簡単、リーディングトラッカーを文章に当てるだけ。

私は一気断薬後から本を読んでも、

• 文章がビシッと目に入ってこず
• 文章を目で追っているだけ
• 同じところを繰り返す読む（けど）
• 内容が理解できない
• 全然読み進められない

いわゆる“目が滑る”ってものなのでしょうか・・・ね？

読みたい本がたくさんあって図書館で借りてくるけど、

理解するのに時間がかかるから話が先に進まないないし、

時々波に乗って急に読める時がくるけれど、それは時々なのであっという間に返却予定日。

もう、しょんぼりです。

そんな時、心の拠り所、我らがツイッターでこんな投稿を見かけたのです。

「目が滑る」と表現するしかない「文字を追っているつもりが気づけば頭に入らないまま数行通過してしまっている症状」に悩まされてきた本が読めない系ADHDだけど、リーディングトラッカーなるものを使ったら文章が「意味」として頭に入ってきて、今までは広大な文字の海で溺れていただけだと分かった。 pic.twitter.com/AmaSbIHKdx

— CB (@CBydbbmpg) 2020年6月16日

おぉ、なんて良いものがこの世にはあるんだ！

と思い「買おう、買おう！」と思ったものの無職になって早何年？

欲しいものがあってもすぐには買わず永遠に悩んで

何ヶ月も経ってから買ったり買わずに更に悩んだりがここ数年の流れ。

（自分が自由に使えるお金の問題もあるけれど、

　“同じ事を永遠に悩む”のが一気断薬後から本当にヒドくなった）

ツイッターでリーディングトラッカーの存在を知ったのが、去年の6月。 

楽天で買うか？アマゾンで買うか？メーカー直販サイトで買うか？

毎日忘れずにずっと悩んで売上金があったメルカリでやっと購入！

で、使ってみたら

超ーーー読みやすい！

普通に読めるのが嬉しい！

（早く買えば良かった！小声で）

濃い色は文字が隠れて読みづらく薄い色の方が読みやすい印象で

私は黄色が読みやすかったですが、

読みやすい色は人それぞれ異なるそうなので、いくつか試してみるのが良さげです。

 まるでリーディングトラッカーメーカーの回し者のようにおすすめしましたが、

一度使ってみて欲しい！

オススメです◎

あ、ペラペラなので、読んだ後はそのまま本に挟んでしおりとして使えます◎

読書しおり リーディングトラッカー 8色 読書ガイド 読書ストリップ ブックマーク 読み込みの集中力がアップ 読書補助 8枚セット