スマホに残したメモ
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2023年10月
▪︎午前
活流片、1/2
▪︎0:00
活流片、1/2
昨日の鍼灸と整体で
寝付けず
起きられず
夢ばかり見てた
何度も眠り直した
首痛い
傷を付けて
回復を促す
図書館で一人でずっと
座ってられた
昨日はビタミンD
飲んでない
腹痛
フラフラとかあるけど
スーパーも大丈夫
軽い予期不安は
まだ治らない
デニムのお腹パツパツ
SNSやめようかな
見るのつらくなってきた
見なければいいんだけど
見ると
普通の生活をしている
人たちを見ると
自分の全て終わりにしたくなる
「図書館でひとりでずっと
座ってられた」
と喜んでいた自分のことが
心底バカバカしくなる
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2023年10月
ずいぶんと怯えた生活
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2023年10月
▪︎午前
活流片、1/2
▪︎22:15
活流片、1/2
ビタミンD
午後
オイスターソース
結構食べたら喉かゆい
下腹部痛が生理痛並み
雨の前だけど体は楽
腹痛はそのまま
腰がビリッとなる
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2023年10月
▪︎15:00
活流片、1/2
▪︎23:30
活流片、1/2
夢の中で
電車に乗ってみたけど
ひと駅で降りてしまった
朝ごはんシーチキンはきけ
シーチキンを食べる時
気にしてみる
最近
鼻うがいで耳に水がくる
これでめまいが増えてるのか？
下腹部痛生理痛みたい
はきけは生理前か
最近足元がふらついて
倒れそうになるようになった
お昼にラーメン
めまいは化学調味料もあるか
貧血か
鼻をかむと鼻血
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2023年10月
・緊張する場面では手を開く
・日常でもペンを持つ時やお椀を持つ時に、親指の力を抜くことを意識すると自律神経が安定して心身の力が抜ける、普段からのクセ付け
・ガムを噛む
・ゆっくり背筋を伸ばし上を向くこと、軌道が開いて呼吸が深くなり血流が良くなる
・深呼吸
・整えるには逆のことをする
・ベストパフォーマンスを出すため緊張は味方→ゆっくり動く
・怒りは老化のスピードをあげる”
本のタイトルを
メモしてなかったけど
ツイッタとかを検索して発見
この本でした
【まんがでわかる自律神経の整え方】小林弘幸
力を抜いて手を広げるとリラックスします。日常でもお椀を持つ時、ペンを持つ時など親指の力を抜くことを意識してみてください、自律神経が安定し、すーっと心身の力が抜けることが実感できると思います。（本文より引用）
ふむふむ
なるほど
再度、メモメモ
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