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離脱症状 減薬 断薬 パニック障害  ベンゾジアゼピン SSRI

離脱症状/解説②(私の)離脱症状緩和に効いたものなど。

※これから書く”私”の離脱症状緩和に効いたものは、この世のものとは思えない信じ難い恐怖、不安、キシネンリョ、止まらない激しい動悸などの症状によって錯乱している状態である『生き地獄』の渦中で効いたものではなく、生き地獄を一歩脱出してから効いたものになります。生き地獄の渦中にいた時の事は断片的にしか思い出せないのです。うぅ、役に立たずすみません…。


- あずきのチカラ
- めぐリズム蒸気の温熱シート
首を温めるのに使っています。冬場や歯医者さんが不安な時などは首に温熱シートを貼ったまま外出してます(丸見えですが)冬場は薬局で売っています。


- 厚手のあったか靴下
韓国のあったか靴下ポソン、膝上の極厚靴下(←後者は冬にしか販売していない模様)


- 煙の少ないお灸
”せんねん灸の煙の出ないお灸”…いや、煙、ちょっと出ます!

- 青竹踏み
100均のイボイボ付きプラスチックのもので十分です◎踏むと次の日、良く出ます。



- エプソムソルト入浴剤
これ、温まります◎

- レスキューレメディ
不安になりそうな時の、私のお守り的存在です。

- 耳栓
- サングラス
- アイマス
耳栓は100均のものでも十分でした◎サングラスは真っ黒のレンズではなく、薄いブルーのレンズだと見えやすかったです。



- 着る毛布
離脱症状になってから、冬場に大活躍しています◎

- 骨伝導イヤホン
これで好きなラジオやポッドキャストを聴きながら料理や後片付けをすると、超はかどります!

- 奄美大島発酵飲料ミキ
雑誌で見かけたサツマイモとお米で作る発酵飲料の”ミキ”を一時ヨーグルトメーカーで作って飲んでいました。これを飲むと、腸内環境が良くなるのか調子が良かったのですが購入後2ヶ月でヨーグルトメーカーが壊れ、腐ったものを作り出すようになってしまったので、そこから長らくお休みしてます…。

- 化学調味料無添加のキムチ
アルミパックタイプをスーパーで購入しました、酸味ありのサッパリタイプで美味しかったです◎あとは近所の韓国料理屋さんでも購入しています。

- 国産プロテイン
海外プロテインが体に合わず、ビビりながら竹脇まりなさんプロデュースのこちらを購入。今のところ大丈夫です◎無調整豆乳で割って、時々飲んでます。

- 抑肝散/漢方
- 半夏厚朴湯/漢方
- 当帰芍薬散/漢方
かなり助けられました。が!個人差があるので、まずは漢方薬局へ行き相談してみましょう◎



- ミロ
- オールブラン
普通のミロと普通のケロッグシリアルのオールブランです。少し鉄分が入っているからか、調子が良くなる気がします。ミロを生理前に飲むと楽になると、ツイッター情報。ただ、糖分、果糖や添加物が多いので、時々食べる程度です。
(追記)糖分、炭水化物の塊なので、離脱症状のみならず、パニック障害などの精神科案件の症状を誘発しやすい、甘いお菓子同様に低血糖症状になりやすいものなのですが、ネコムラはシリアルも含めこういう甘いお菓子も食べちゃってます。症状を良くしたいならやめたほうが良いのだろうけど、今は楽しく普通に生活できることを優先しています。

- 甘酒
これもヨーグルトメーカーで作ってましたが、長らくお休み中…。



- 発芽玄米
GABAが豊富ということで、こちらをリピート中。白米と半々で炊いています。美味しいです◎
(追記)もしかしてネコムラ、米糠アレルギーなのかも…?と疑うことが出てきました…ガビーン

- ビオチン/国産ビタミンサプリ
ビオチンを飲んで気分が安定しました。が、飲むのをやめたところ、また気分がメタメタになってきて依存気味なのが怖くなり、継続しての服用はやめました。時々体調の底上げをしたい時に飲んでます。
↓これが効いたのですが、どこでどんな風に製造してるのか分からないのが引っ掛かっています…。

↓時々飲む程度では効き目はそんなに感じなかったけど、ちゃんとした会社なので安心。

- 竹脇まりなさんのストレッチ動画/YouTube
竹脇まりなさんのyoutube、本当に助けられました。↓激しいです、元気でます◎
www.youtube.com



- let's!美バディTBS系ストレッチ番組/テレビ
TBS系列、月〜木の午前9:55〜ここで竹脇まりなさんを知りました。出会えて良かった番組。
(追記)2022年9月で番組終了しました、残念!



- ダウントン・アビー/イギリスの連続ドラマ
生き地獄のような離脱症状発症から1ヶ月後くらいだったか、実家で母に勧められてボンヤリと観始めた連続ドラマです。最初はただただボーッと観ていましたが、途中から一気にハマり感情が動かされるようになっていき、毎日1〜2話観ることが、とにかく楽しみになりました。戦争時代の話もあり、ストレス耐性が低いと気になりますが、それ以上にハマりました。吹き替えバージョンが秀逸です。夫もハマったので男性にもおすすめです。”ダウントン・アビー”に限らず、連ドラ鑑賞よきです◎

- 生活は踊る/ラジオ
- たまむすび/ラジオ
- ラジオのあさこ/ラジオ
- 中川家ザ・ラジオショー/ラジオ
- サンドウィッチマンザ・ラジオショー/ラジオ
- オーバー・ザ・サン/ポッドキャスト
- 叶姉妹のファビラスワールド/ポッドキャスト
- 世界の果てまでイッテQ/テレビ
- きらきらアフロ/テレビ
好みはあると思いますが、良かったら是非◎ラジオは「ラジコ」というアプリで好きな時間に聞いています。

- ツイッターのくだらないツイート
ネコムラベンゾ名義のツイッターを始める前から見る専門でツイッターをやっていたので、主にそちらのアカウントでくだらなくて、面白いツイートを見て楽しんでいます。水曜日のダウンタウンで、東京03の飯塚さんが紹介していた「今までで一番面白かった瞬間」これを見てここ数日涙を流して笑ってます↓



- ミステリー小説
本が読めることが前提にはなってしまいますが、現実逃避、何かに集中することは長い1日をやり過ごす日々には必要でした。登場人物が多い小説は覚えられないので、読みながら紙に名前や役職など相関図を書きながら読んでます。なかなか頭、使います。ただ、読み終わったらすぐに忘れちゃいますけどね(残念!)もちろん、普通の小説もオススメです。



- リーディングトラッカー(読書補助グッズ)
本が読みにくい時に、だいぶ助けられました。私は黄色が読みやすかったです◎


-スマホゲーム”ホームスケイプ”
離脱症状後からやり始め、とにかくハマっているパズルゲーム&主人公の実家をリフォーム出来るゲームです。あっという間に時間が溶けます。集中して、ジッと座っていられます。

- ハーブティー


(追伸)子宮腺筋症の腹痛や吐き気、PMSの緩和で”ラズベリーリーフ”のハーブティを飲んでみたところネコムラの身体には合ったようです。



私は食事制限や栄養学も何もしていない状態です。離脱症状のみならず、原疾患のパニック障害のことも考えると、小麦粉をやめたり、お砂糖をやめたりした方が良いことは理解しているのですが、化学調味料を一時完全に排除した食生活を送ったことで、いま化学調味料を摂ると離脱症状が面白いくらい悪化してしまい、自分で自分を苦しめる状況を作り出してしまったので、あまり無理せず、食べたいものを食べる生活を送っていた方が私には合っているのかな?と思っています。この数年、毎日色々なことを考え、色々なことをやってきて疲れちゃったので、もう色々としたくないってのもあり…と、書きながら、今後小麦粉やお砂糖をやめたり、積極的にサプリをとったりするかもしれないですけどね…その時はまた書きますね。



【自分には合わなかったモノ】

- ぬか漬け
気分はアップ!腸内環境もアップ!したのですが、アルコールアレルギーがあるので発酵によってなのか、糠アレルギーなのか、糠の種類が合わなかったのか、喉が苦しくなってしまいダメでした。アレルギー等なく食べられる方には最高にオススメします!


- 外国産プロテイン
添加物不使用、植物性など2種類試しましたが、喉に違和感が出てダメでした。あと、頭痛が出て、さらに異様なイライラが止まらなくなり断念。


- GABAサプリ/外国産サプリ
実家にいた離脱症状初期、去年と2回、海外製粉末のGABAサプリを試しましたが、耳かき一杯ほどの極少量の摂取で、日に日に気が狂いそうになっていってしまいダメでした。


- 濃縮しょうがパウダー
- 濃縮クロレラサプリ
国産。日に日に胃に激痛で断念。


- クコの実
オーガニック。明け方になると子宮に激痛が走るようになり、断念。



- 鉄玉子
金属アレルギーがあり、長く煮出したものを飲んだ後に割とひどいアレルギー症状が出てしまい、断念。これ以降、アレルギーが出やすくなってしまいました。初めて使用した時に感じた、喉のチクチクとした違和感を無視せず、使用し続けなければ良かったと後悔しています。ツイッターで全く同じ症状になった方からコメントをいただいた事があるので、金属アレルギーの方はご注意くださいませ。注意書きも何も書いていなかったので。



- コーヒー
カフェインレスコーヒーをカフェオレにして少し飲むくらいは大丈夫になりましたが、ブラックは以前離脱症状が悪化してから、ビビって長らく試していません。同じカフェインでもチョコレートは動悸はするものの、慣れなのか毎日食べていますが大丈夫です◎コーヒーももっと試していれば良かったなぁ…と今になって思っています。


- にがり
水に溶かしたり、お味噌汁に入れたりしましたが、胃に激痛で断念。



- 毎日のマヌカハニー
毎日舐めたところ、数日で胃に激痛が走り断念。喉の痛みには抜群に効くので、喉が痛い時や風邪を引きそうな時だけに使用してます◎


- 水、白湯をたくさん飲む
とにかく水や白湯を飲めば健康になると思っていましたが、適量が私には合っていることがわかりました。水の飲み過ぎによる「水毒」という症状があることも知りました。



ということで、私は凝縮したエキス系や成分の濃そうな海外製サプリに弱いようで、合わないものはヒドイ胃痛が起こるみたいです。そして「これは良いもの!離脱症状が良くなるもの!」と思って摂取し始めるので、胃痛が起こっても気が付かないふりをしてしまい、その後激痛になるのを繰り返しています。自分の体の声を聞くこと、大事!長くなりました…お付き合いありがとうございました( ´▽`)